{"id":57539,"date":"2025-07-29T12:00:26","date_gmt":"2025-07-29T12:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/movesmart.si\/mobilizacija-temelj-gibanja\/"},"modified":"2025-10-21T14:30:02","modified_gmt":"2025-10-21T14:30:02","slug":"mobilizacija-temelj-gibanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/mobilizacija-temelj-gibanja\/","title":{"rendered":"Mobilizacija &#8211; temelj gibanja"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"57539\" class=\"elementor elementor-57539 elementor-54081\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57a9baaf e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"57a9baaf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-368dc580 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"368dc580\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Kad smo bili djeca, svi smo \u2013 osim rijetkih iznimaka \u2013 posjedovali potpunu pokretljivost. Ko smo bili \u0161e otroci smo vsi, razen redkih izjem, posedovali polno gibljivost. Nikome od nas nije, primjerice, bio problem napraviti kolut, podi\u0107i ispru\u017eene ruke iznad glave ili sjesti u puni \u010du\u010danj.<\/p><p>Na\u017ealost, tu sposobnost ve\u0107ina izgubi s odrastanjem. Za\u0161to?<br>Prvenstveno zbog kr\u0161enja jednog od osnovnih principa kretanja \u2013 pravila upotrebe i neupotrebe. Samo se prisjetite: kada ste posljednji put \u010du\u010dali, napravili kolut, most ili podigli potpuno ispru\u017eene ruke iznad glave?<br>Ono \u0161to ne koristimo \u2013 gubimo.<\/p><p>Dakle, uz kontinuirano i redovito izvo\u0111enje punih opsega pokreta kroz pravilne obrasce i polo\u017eaje, mogli bismo zadr\u017eati potpunu pokretljivost.<\/p><p>Potpuna pokretljivost nam osigurava:<\/p><ul><li>bolje osje\u0107anje<\/li><li>lak\u0161e podno\u0161enje napora<\/li><li>ve\u0107u u\u010dinkovitost pokreta<\/li><li>manju vjerojatnost ozljeda.<\/li><\/ul><p>S druge strane, ograni\u010dena\/smanjena pokretljivost odra\u017eava se kako u promijenjenoj statici (stabilnosti) zglobnih sustava (tjelesni stav), tako i u preoblikovanju dinami\u010dkih zadataka (promjeni pokreta).<\/p><p>Pove\u0107ana zategnutost ili neelasti\u010dnost mekog tkiva (mi\u0161i\u0107i, ovojnice, ko\u017ea&#8230;) smanjuje u\u010dinkovitost i glatko\u0107u pokreta.<\/p><p>Zna\u010daj potpune pokretljivosti stoga je usko povezan s mehanikom kretanja svakog pojedinca.<br>Ako imamo ograni\u010denu pokretljivost, na\u0161a mehanika kretanja bit \u0107e nekvalitetna, a kao posljedica toga neefikasna.<\/p><p>To predstavlja ve\u0107e energetsko ulaganje, odnosno neekonomi\u010dnost, iscrpljenost, naru\u0161enu stabilnost, nejednako optere\u0107enje tjelesnih segmenata, lo\u0161u kontrolu pokreta itd., \u0161to rezultira slabijom iskori\u0161teno\u0161\u0107u u izvedbi te istovremeno ve\u0107om vjerojatno\u0161\u0107u ozljeda, bolova i razvoja kroni\u010dnih mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanih sindroma.<\/p><p>Mobilizacijske tehnike: Mobilizacijske tehnike kao priprema za pokret<br>U programu Move Smart, mobilizacijske tehnike predstavljaju klju\u010dni dio pripreme tijela za kretanje i obavezni su uvod u svaki trening.<\/p><p>Ove tehnike uklju\u010duju:<\/p><ul><li>mobilizaciju zglobova<\/li><li>mobilizaciju mi\u0161i\u0107a<\/li><li>mobilizaciju mi\u0161i\u0107a oko zglobova<\/li><li>masa\u017eu mekih tkiva<\/li><li>masa\u017eu fascija<br>Koristimo ih za:<\/li><li>zagrijavanje prije izvo\u0111enja osnovnih obrazaca pokreta<\/li><li>opu\u0161tanje napetosti u tkivima<\/li><li>pove\u0107anje pokretljivosti<\/li><li>pobolj\u0161anje tjelesnog osje\u0107aja i kontrole nad pokretom<br>Mobilizacijske tehnike tako\u0111er su korisne u rehabilitaciji, jer poma\u017eu pri:<\/li><li>obnovi gibanja po po\u0161kodbah<\/li><li>smanjenju bolova<\/li><li>sprje\u010davanju kompenzacijskih obrazaca<\/li><\/ul><p>Program Move Smart uklju\u010duje mobilizacijske tehnike podijeljene prema tjelesnim regijama, s naglaskom na funkcionalnu pokretljivost, opu\u0161tanje napetosti i pripremu za osnovne obrasce pokreta. Tehnike su sustavno raspore\u0111ene i obuhva\u0107aju cijelo tijelo \u2013 od gle\u017enjeva do vratne kralje\u017enice.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8b8b1b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d8b8b1b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e8ec78 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"1e8ec78\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c6371d elementor-align-left elementor-widget__width-auto elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2c6371d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/movesmart.si\/hr\/blog\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-search\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M505 442.7L405.3 343c-4.5-4.5-10.6-7-17-7H372c27.6-35.3 44-79.7 44-128C416 93.1 322.9 0 208 0S0 93.1 0 208s93.1 208 208 208c48.3 0 92.7-16.4 128-44v16.3c0 6.4 2.5 12.5 7 17l99.7 99.7c9.4 9.4 24.6 9.4 33.9 0l28.3-28.3c9.4-9.4 9.4-24.6.1-34zM208 336c-70.7 0-128-57.2-128-128 0-70.7 57.2-128 128-128 70.7 0 128 57.2 128 128 0 70.7-57.2 128-128 128z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">NAZAD NA BLOG<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kad smo bili djeca, svi smo \u2013 osim rijetkih iznimaka \u2013 posjedovali potpunu pokretljivost. Ko smo bili \u0161e otroci smo vsi, razen redkih izjem, posedovali polno gibljivost. Nikome od nas nije, primjerice, bio problem napraviti kolut, podi\u0107i ispru\u017eene ruke iznad glave ili sjesti u puni \u010du\u010danj. Na\u017ealost, tu sposobnost ve\u0107ina izgubi s odrastanjem. Za\u0161to?Prvenstveno zbog<a href=\"https:\/\/movesmart.si\/hr\/mobilizacija-temelj-gibanja\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Mobilizacija &#8211; temelj gibanja<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":56335,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-57539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vjezba"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57539"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57539\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/movesmart.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}