OSNOVE BIOMEHANIKE
Mehanika je grana fizike koja proučava kretanje i mirovanje tijela te gibanje tijela pod utjecajem sila.
ozadje slike
BIOMEHANIKA OBUHVAĆA:
- Kinematiku, koja proučava kretanje tijela bez razmatranja uzroka tog kretanja.
- Statiku, koja proučava sustave u ravnoteži, kod kojih je zbroj svih vanjskih sila i momenata jednak nuli.
- Dinamiku (Kinetiku), koja proučava kretanje tijela pod utjecajem sila. Za razliku od kinematike, dinamika se bavi zakonima kretanja tijela pod djelovanjem sila, odnosno istražuje uzroke kretanja i time predstavlja glavnu granu mehanike. Ovo područje biomehanike daje nam odgovore na pitanje zašto.
POJAM BIO-MEHANIKE
indicira odnosno ukazuje na to da imamo posla sa živim biološkim sustavima te predstavlja znanost o silama i momentima koji djeluju na ili unutar (ljudskog) tijela i njihovom utjecaju na kretanje. Biomehanika je po definiciji znanost koja proučava i bavi se mehanikom živih organizama. Kao takva, interdisciplinarna je i povezuje mehaniku i biologiju.
OSNOVNI OBRASCI POKRETA KAO TEMELJ FUNKCIONALNE BIOMEHANIKE
Program Move Smart temelji na razumijevanju i savladavanju 7 + 1 osnovnih obrazaca pokreta koje koristimo svakodnevno – kako u svakodnevnim aktivnostima, tako i u sportu.
Ti obrasci predstavljaju biomehaničku osnovu ljudskog kretanja, stoga je ključno da ih razumijemo, kontroliramo i po potrebi korigiramo.
ozadje slike
U PROGRAMU MOVE SMART OSNOVNI OBRASCI POKRETA DEFINIRANI SU NA SLJEDEĆI NAČIN:
- Čučanj (air squat)
- Mrtvo dizanje (deadlift)
- Sklek (push-up)
- Zgib nadhvatom/podhvatom (pull-up / chin-up)
- Potisak s prsa (bench press)
- Potisak iznad glave (shoulder press)
- Veslanje u pretklonu (barbell row / bent-over row)
- Iskorak (lunge) kot izpeljanka
Iz savladavanja ovih obrazaca proizlaze složeniji i zahtjevniji pokreti, poput olimpijskih dizanja, funkcionalnih atletskih zadataka, sportskih pokreta ili dinamičke stabilizacije u zahtjevnim pozicijama. Zato oni predstavljaju temeljni građevni element za učinkovit, siguran i snažan pokret.
MOJ POGLED NA BIOMEHANIKU – ZAŠTO JE TO TEMELJ MOG RADA
Kad sam prvi put došao u kontakt s biomehanikom i istinski je razumio, napokon sam shvatio zašto sam bio ozlijeđen. Godinama sam trenirao mimo biomehanike – drugim riječima, kretao sam se u zoni ozljede. Tada sam shvatio da je ljudsko tijelo najbolji sustav za nadogradnju na svijetu.
ozadje slike
NAUČI SE PRAVILNO VJEŽBATI!
Pravilna tehnika je ključ sigurne i učinkovite vježbe. Nauči kako izvoditi vježbe kao iskusan trener, spriječi ozljede i izvuci maksimum iz svakog pokreta.