MOBILIZACIJA
Kad smo bili djeca, svi smo – osim rijetkih iznimaka – posjedovali potpunu pokretljivost. Nikome od nas nije, primjerice, bio problem napraviti kolut, podići ispružene ruke iznad glave ili sjesti u puni čučanj. Nažalost, tu sposobnost većina izgubi s odrastanjem. Zašto? Prvenstveno zbog kršenja jednog od osnovnih principa kretanja – pravila upotrebe i neupotrebe. Samo se prisjetite: kada ste posljednji put čučali, napravili kolut, most ili podigli potpuno ispružene ruke iznad glave? Ono što ne koristimo – gubimo. Dakle, uz kontinuirano i redovito izvođenje punih opsega pokreta kroz pravilne obrasce i položaje, mogli bismo zadržati potpunu pokretljivost.
ozadje slike
MOBILIZACIJSKE TEHNIKE KAO PRIPREMA ZA POKRET
U programu Move Smart mobilizacijske tehnike predstavljaju ključni dio pripreme tijela za pokret i obavezni su uvod u svaki proces vježbanja.
Ove tehnike uključuju:
- mobilizaciju zglobova
- mobilizaciju mišića
- mobilizaciju mišića oko zglobova
- masažu mekih tkiva
- masažu fascija
MOBILIZACIJSKE TEHNIKE SU KORISNE I U REHABILITACIJI
Vježbe pomažu u obnovi pokreta nakon ozljeda, smanjenju bolova i sprječavanju kompenzacijskih obrazaca.
Program Move Smart uključuje 25 pažljivo odabranih mobilizacijskih tehnika, podijeljenih prema regijama tijela, s naglaskom na funkcionalnoj pokretljivosti, opuštanju napetosti i pripremi za osnovne obrasce pokreta.
Tehnike su sustavno raspoređene i obuhvaćaju cijelo tijelo – od gležnjeva do vratne kralježnice.
ozadje slike
25 ODABRANIH MOBILIZACIJSKIH TEHNIKA
U objavama ispod pronaći ćeš zanimljive informacije, savjete i odabrane sadržaje koji se isplati pročitati.
NAUČI SE PRAVILNO VJEŽBATI!
Pravilna tehnika je ključ sigurne i učinkovite vježbe. Nauči kako izvoditi vježbe kao iskusan trener, spriječi ozljede i izvuci maksimum iz svakog pokreta.