O VJEŽBI
Vojnički poskok (burpee) je složeni motorički obrazac koji se sastoji od obrazaca čučnja, skleka i vertikalnog skoka. Složenost ove vježbe leži u sposobnosti prijelaza iz jednog u drugi (početni ili završni) položaj istog ili drugog motoričkog obrasca. Početni položaj je uspravan stav. Slijedi prijelaz u obrazac skleka. Nakon toga izvodi se kompleksan i eksplozivan pokret u kojem istovremeno ispružamo laktove (odgurnemo se od tla) i privlačimo koljena prema sebi (savijanje kukova i koljena) do donjeg položaja čučnja. Zatim slijedi prijelaz u vertikalni skok i doskok, koji predstavljaju završni položaj kod vojnog poskoka. Takav slijed pokreta stvara visoko opterećenje za kardiovaskularni sustav te istodobno razvija mišićnu izdržljivost. Zbog visoke intenzivnosti, vojnički poskok jedna je od najučinkovitijih vježbi za razvoj opće kondicijske spremnosti i metaboličku stimulaciju.
