O VJEŽBI
Alpinist je kompleksna kardio-izdržljivostna vježba koja kombinira elemente dinamičke stabilizacije trupa, pliometrijskog rada donjih ekstremiteta i potporne funkcije gornjeg dijela tijela. Izvodi se u položaju skleka, što zahtijeva aktivaciju stabilizatora ramenog pojasa i trupa, dok donji ekstremiteti naizmjenično savijaju kukove u visokom tempu. Biomehanički, vježba razvija neuromišićnu koordinaciju, brzinu i reaktivnu snagu, a zbog položaja skleka intenzivno jača duboke stabilizatore trupa. Zbog visoke frekvencije pokreta, alpinist učinkovito povećava broj otkucaja srca, poboljšava anaerobnu izdržljivost i ubrzava metabolizam.
