OSNOVE BIOMEHANIKE
Mehanika je veja fizike, ki obravnava gibanje in mirovanje teles ter gibanje teles pod vplivom sil.
ozadje slike
BIOMEHANIKA ZAJEMA:
- Kinematiko, ki preučuje gibanje teles, ne da bi se zanimala za vzrok gibanja.
- Statiko, ki obravnava sisteme v ravnovesju, pri katerih je vsota vseh zunanjih sil in navorov enaka nič.
- Dinamiko (Kinetiko), ki obravnava gibanje teles pod vplivom sil. V nasprotju s kinematiko dinamika obravnava zakone o gibanju teles pod vplivom sil oziroma se zanima za vzroke za gibanje in s tem predstavlja glavno vejo mehanike. To področje biomehanike nam postreže z odgovori na vprašanja zakaj.
POJEM BIO-MEHANIKA
indicira oziroma nakazuje, da imamo opravka z živimi biološkimi sistemi in predstavlja vedo o silah in navorih, ki delujejo na ali znotraj (človeškega) telesa in njihov vpliv na gibanje. Biomehanika je po definiciji znanost, ki raziskuje in se ukvarja z mehaniko živih organizmov. Kot taka je interdisciplinarna ter združuje mehaniko in biologijo.
OSNOVNI GIBALNI VZORCI KOT TEMELJ FUNKCIONALNE BIOMEHANIKE
Program Move Smart temelji na razumevanju in obvladovanju 7 + 1 temeljnih gibalnih vzorcev, ki jih uporabljamo vsak dan – tako pri vsakdanjih opravilih kot pri športu.
Ti vzorci predstavljajo biomehansko osnovo človeškega gibanja, zato je ključno, da jih razumemo, nadzorujemo in po potrebi korigiramo.
ozadje slike
V PROGRAMU MOVE SMART SO OSNOVNI GIBALNI VZORCI DEFINIRANI TAKO:
- Počep (air squat)
- Mrtvi dvig (deadlift)
- Skleca (push-up)
- Zgib z naprijemom/podprijemom (pull-up / chin-up)
- Potisk s prsi (bench press)
- Potisk nad glavo (shoulder press)
- Veslanje v predklonu (barbell row / bent-over row)
- Izpadni korak (lunge) kot izpeljanka
Iz obvladovanja teh vzorcev izhajajo kompleksnejši in bolj zahtevni gibi, kot so npr. olimpijski dvigi, funkcionalne atletske naloge, športni gibi ali dinamična stabilizacija v zahtevnih pozicijah. Zato predstavljajo temeljni gradnik za učinkovit, varen in močan gib.
MOJ POGLED NA BIOMEHANIKO - ZAKAJ JE TO TEMELJ MOJEGA DELA
Ko sem imel prvi stik z biomehaniko in jo zares razumel, sem končno dojel, zakaj sem bil poškodovan. Leta sem treniral mimo biomehanike – torej sem se gibal v coni poškodbe. Takrat sem spoznal, da je človeško telo najboljši posodobitveni stroj na svetu.
ozadje slike
NAUČI SE PRAVILNO VADITI!
Pravilna tehnika je ključ do varne in učinkovite vadbe. Spoznaj, kako izvajati vaje kot izkušeni trener, prepreči poškodbe in izvleci največ iz vsakega gibanja.