MOBILIZACIJA
Ko smo bili še otroci smo vsi, razen redkih izjem, posedovali polno gibljivost. Nobenemu izmed nas ni bilo npr. problematično izvesti prevala, dvigniti iztegnjenih rok nad glavo ali preiti v polni čep. To sposobnost, ob odraščanju, večina žal izgubi. Zakaj? Predvsem zaradi kršenja enega osnovnih gibalnih principov uporabe-neuporabe. Le pomislite, kdaj ste nazadnje čepeli, izvedli preval, most ali dvignili iztegnjene roke nad glavo. Česar ne uporabljamo, izgubimo. Potemtakem bi ob neprekinjenem in rednem izvajanju polnih sklepnih obsegov gibalnih vzorcev in položajev, ohranjali tudi polno gibljivost.
ozadje slike
MOBILIZACIJSKE TEHNIKE KOT PRIPRAVA NA GIBANJE
V programu Move Smart mobilizacijske tehnike predstavljajo ključen del priprave telesa na gibanje in so obvezen uvod v vsak vadbeni proces.
Te tehnike vključujejo:
- mobilizacijo sklepov
- mobilizacijo mišic
- mobilizacijo ob-sklepnih mišic
- masažo mehkega tkiva
- masažo fascij
MOBILIZACIJSKE TEHNIKE SO UPORABNE TUDI PRI REHABILITACIJI
Vaje pomagajo pri obnovi gibanja po poškodbah, zmanjšanju bolečin in preprečevanju kompenzacijskih vzorcev.
Program Move Smart vključuje 25 izbranih mobilizacijskih tehnik, razdeljenih glede na telesne regije, s poudarkom na funkcionalni gibljivosti, sprostitvi napetosti in pripravi na osnovne gibalne vzorce.
Tehnike so sistematično razporejene in zajemajo celotno telo – od gležnjev do vratne hrbtenice.
ozadje slike
25 IZBRANIH MOBILIZACIJSKIH TEHNIK
V spodnjih objavah najdeš zanimive informacije, nasvete in izbrane vsebine, ki jih je vredno prebrati.
NAUČI SE PRAVILNO VADITI!
Pravilna tehnika je ključ do varne in učinkovite vadbe. Spoznaj, kako izvajati vaje kot izkušeni trener, prepreči poškodbe in izvleci največ iz vsakega gibanja.