O VAJI
Alpinist je kompleksna kardio-vzdržljivostna vaja, ki združuje elemente dinamične stabilizacije trupa, pliometričnega dela spodnjih okončin in podporne funkcije zgornjega dela telesa. Izvaja se v položaju sklece, kar zahteva aktivacijo stabilizatorjev ramenskega obroča in trupa, medtem ko spodnje okončine izvajajo izmenično upogibanje kolkov v visokem tempu. Biomehansko vaja razvija nevromiščno koordinacijo, hitrost in reaktivno moč, hkrati pa zaradi položaja sklece intenzivno krepi globoke stabilizatorje trupa. Zaradi visoke frekvence gibanja alpinist učinkovito povečuje srčni utrip, izboljšuje anaerobno vzdržljivost in pospešuje presnovo.
