O VAJI
Ta tehnika je priporočljiva za sproščanje napetosti v sprednjem delu stegna ter izboljšanje gibljivosti kolka. Uporablja se pri občutku zategnjenosti kvadricepsa, omejenem iztegu kolka ter kot priprava na gibanja, kjer je pomembna pravilna pozicija medenice in stabilnost trupa.
Z uporabo PNF tehnike (napni–sprosti) dosežemo globlje sproščanje mišice, kar omogoča večji obseg gibanja in boljši nadzor nad položajem telesa. To lahko prispeva k zmanjšanju kompenzacij v ledvenem delu hrbtenice ter izboljšanju učinkovitosti gibanja.
