MOVE SMART (VIP)

Ovaj paket objedinjuje sve što nudi Move Smart i dodaje osobnu podršku u području kretanja i prehrane.

Upiši tečaj

Dodaj na listu želja

Detalji tečaja

Predavanja 61

Kvizovi 8

Nivo Srednja razina

Opis
Nastavni plan
Ocjene

O SADRŽAJU PROGRAMA

Program uključuje 7 temeljnih (fundamentalnih) pokretačkih obrazaca koje svakodnevno koristimo pri hodanju, podizanju, sjedenju, ustajanju, guranju, povlačenju i rotaciji. Dodan je i iskorak kao izvedenica, koji služi kao poveznica između stabilnosti i pokretljivosti donjeg dijela tijela.

Uključeno je 25 različitih mobilizacijskih tehnika kojima:

pripremaš tijelo za vježbanje,
povećavaš pokretljivost zglobova,
i ubrzavaš rehabilitaciju postojećih ozljeda.

Program također uključuje 6 aerobnih vježbi za izdržljivost, uključujući složeniji vojnički skok (burpee). Ova je vježba posebno istaknuta i objašnjena jer se sastoji od čak tri osnovna pokreta: čučnja, sklekova i vertikalnog skoka. Upravo zbog ove složenosti, vojnički skok izuzetno je učinkovit funkcionalni kardio obrazac koji izravno simulira svakodnevne pokretne zahtjeve.

Cijeli program + osobno vođenje + prehrambena podrška

Ovaj paket objedinjuje sve što nudi Move Smart i dodaje osobnu podršku u području kretanja i prehrane:

✅ svih 8 video sadržaja biomehanike
✅ 25 video sadržaja mobilizacijskih tehnika
✅ 6 video sadržaja kardio vježbi
✅ cjelovita PDF knjiga Move Smart
✅ primjer tjednog plana treninga
✅ redovito online savjetovanje (1x tjedno)
✅ mogućnost individualnih 1-na-1 treninga uživo (po dogovoru)✅ prehrambene smjernice i edukacija – naučit ćeš kako pravilno birati namirnice i sastavljati obroke, kako bi samostalno izradio jelovnik prema svojim ciljevima i životnom stilu
✅ po potrebi i izrađen jelovnik, kao dodatna pomoć ili polazišna točka

👉 Kao član VIP paketa imaš ekskluzivnu mogućnost dodatno naručiti 1-na-1 treninge uživo po cijeni od 40 € po treningu. Termini su za tebe prioritetno rezervirani, tako da uvijek dođeš na red.

ZAŠTO “MOVE SMART”?

Jer pokret nije dovoljan. Pametno kretanje znači: manje boli. Bolje rezultate. Veću kontrolu. I prije svega, dugotrajno funkcionalno tijelo. Ovaj program je za tebe ako želiš: ponovno izgraditi povjerenje u svoje tijelo, vježbati bez straha od ozljeda, razumjeti biomehaniku bez kompliciranja, znanje koje će ti ostati zauvijek.

ZAKLJUČAK

Ovaj program nije univerzalni recept, već kompas. Pokazat će ti smjer, ali korake ćeš napraviti sam. U njemu se nalaze znanje, iskustva, pogreške i uspjesi, i sve to ti predajem kako bi svoj put započeo pametnije nego što sam ja počeo. Ne radi se o tome da više nikada nećeš osjetiti bol. Radi se o tome da ćeš razumjeti odakle dolazi, što učiniti s njom i kako je ne ponavljati. Pokret je tvoj lijek. Samo ako znaš kako ga upotrijebiti. Vježbaj pametno. Diši duboko. I nikad ne prestaj graditi svoje tijelo iznutra prema van.

Uvod