Te bolijo kolena pri počepu in ne veš zakaj?

Zelo enostavno – tvoja izvedba počepa je nepravilna oziroma v njej ni prisotne biomehanike! (Ne, tvoj trener ti ne laže zato, ker te ne mara – enostavno ne ve bolje.)

Pri počepu se gibanje dogaja v treh sklepih: kolku, kolenu in gležnju.
(Ne, hrbtenica ni četrti sklep – če se premika preveč, imaš problem.)

Vsi trije sklepi nimajo enake funkcije. Najbolj “mehanski” med njimi je kolčni sklep – okroglaste oblike, ki omogoča gibanje v vseh telesnih ravninah. Koleno in gleženj te funkcije nimata.
(Če hočeš, da kolena zdržijo, jim ne daj nalog, ki niso njihova služba.)

Ker je kolk največji sklep, ga je treba maksimalno obremeniti, da se kolena čim bolj razbremeni.
(Prevedeno: rit dela, kolena počivajo.)

Zato počep začnemo v kolkih, ne v kolenih. Kolena potisnemo navzven in – zelo pomembno – naj gredo čez prste na stopalih.
(Mit “kolena ne smejo čez prste” je star kot VHS kasete – in enako zastarel.)

S tem zmanjšamo torzijske in strižne sile na pogačico kolena in poskrbimo, da bo tvoje telo delovalo kot dobro namazan stroj – brez nepotrebnih “popravkov pri mehaniku” (beri: ortopedu).
(Ker nihče noče menjat kolenskih ležajev pred 40. letom.)